Faire son deuil

Que la séparation soit de votre initiative vous devez faire le deuil de votre couple et de votre famille.

Comme accepter c’est renoncer, sachez acceptez et vivre chaque étape

1. Le choc / le déni À l’annonce de la séparation, on entre dans une sorte de bulle. On se sent anesthésié et détaché. On se sent exclu de la vie normale et du monde des vivants. 

2. La colère On en veut à la vie, aux circonstances, on ressent une vive colère. La culpabilité ou la colère contre l’autre

3. Le marchandage On veut retrouver notre vie normale, notre vie « d’avant » et on est prêt à changer pour que cela arrive. Il s’agit d’une autre forme de déni de la réalité. Bien qu’on ne croie pas réellement au retour du compagnon on imagine que si on avait agi autrement lors de tel ou tel événement, la séparation ne serait pas arrivée. La culpabilité nourrit aussi cette étape.

4. La dépression/la tristesse La réalité nous rattrape. On comprend qu’on ne formera plus un couple. On réalise que des rêves et des projets communs ne se réaliseront jamais. La tristesse nous submerge et fait parfois place à la dépression.

5. L’acceptation On a fait le deuil de notre vie avec l’autre, de notre vie d’avant. On s’habitue graduellement à notre nouvelle réalité. On a de nouveaux projets, de nouveaux rêves. 

Certaines de ces étapes peuvent être vécues avec plus d’intensité ou plus longuement que d’autres. Et surtout, il ne s’agit pas ici d’étapes qui suivent un ordre précis. On peut éprouver de la colère un jour, une grande tristesse le jour suivant, puis de la colère à nouveau ou de la culpabilité le lendemain.

Guérissez

Soyez indulgente avec vous-même

Le processus de guérison prend du temps et, comme on vient de le voir, il n’est pas linéaire. Il faut accepter que certains jours soient plus difficiles que d’autres. Quand on se retrouve dans un creux de vague, on prend soin de soi, on se ménage. Inutile de tenter de prouver à soi et aux autres qu’on est fort. Oui, on allait bien la semaine passée, mais cette semaine, c’est plus difficile.

Exprimez ce que vous ressentez

Si vous êtes incapable de verbaliser vos émotions, écrivez, dessinez. Il est important d’extérioriser votre peine.

Demandez de l’aide à vos proches

Ne soyez pas surpris si, après quelques mois, le téléphone cesse de sonner. La séparation est un sujet qui rend beaucoup de gens très mal à l’aise. Vos amis pensent encore à vous, mais ne savent sans doute pas quoi faire ou quoi dire. N’hésitez pas à leur dire que tout ce dont vous avez besoin, c’est de leur écoute et de leur présence.

Consultez

Il est important de savoir quand vous ne pouvez pas guérir seul, des spécialistes sont formé pour vous aider. N’hésitez pas à les consulter

Revivez !

Décider qu’il est temps de prendre soin de soi et de sa vie

Prendre soin de soi, c’est avancer dans notre vie sans jamais perdre de vue nos besoins. Et, c’est en nous appuyant sur nos besoins que nous pourrons construire notre avenir sur des bases solides.

• Prendre soin de son corps
  • Faites du sport, épilez-vous, chouchoutez-vous.
• Prendre soin de son moral
  • Sortez, bougez, riez

Redécouvrez-vous, vous devez refaire peau neuve. Soins du corps, nouvelle coupe de cheveux, shopping, sorties entre amis/es, etc.

La 1^ère chose est de se retrouver, de prendre du plaisir à être seule.

Pardonnez-vous et obligez-vous à reprendre le contrôle sur vos émotions et à avoir de nouveau confiance en vous.

Apprenez à être heureux seul, car si vous l’êtes seul, vous le serez probablement à deux. Surtout n’oubliez pas, que de vous seul dépend votre bonheur, de personne d’autre que vous.

Réapprenez à aimer

Renouer avec les plaisirs charnels 

« La mauvaise communication au sein du couple reste la première cause de mésentente sexuelle, annonce le sexologue Philippe Brenot. Hommes et femmes parlent la même langue, mais ne rattachent pas les mêmes représentations aux mêmes mots.

Cultivez vos fantasmes et osez dire ce que vous voulez.

Ne subissez pas une sexualité qui ne vous correspond pas

On sort d’une histoire longue durée avec engagement, routine et comptes à rendre. Le moment est peut-être venu de n’attendre rien d’autre qu’une bonne surprise, un moment privilégié.

Réapprendre les codes de la séduction

On avance au feeling, moins suspendue à l’avis de l’autre, à son jugement.

Ce qui peut nous tourmenter, dorénavant, ce n’est pas son regard sur nous quand il nous verra nue la première fois mais notre regard sur lui : nu, va-t-il nous plaire ?

Speed dating, baddoo, tinder, rdv arrange, maissez vous tenté oser et surtout amusez vous ?

Dépasser ses peurs pour laisser une chance à l’amour

Distinguer le genre d’amour que nous sommes disposés à donner et à recevoir

Ne recommencez pas sur le même shéma (celui qui n’a pas marché)

Accepter que cela ne soit jamais pareil

Une rupture douloureuse peut laisser des traces difficiles à effacer

Faite le bilan, demandez-vous pourquoi cela n’a pas marché et ne refaite pas ni n’acceptez pas les mêmes erreurs. Avant de penser à ressentir de nouveaux sentiments pour quelqu’un d’autre que vous, vous devez vous pardonner, pardonner à l’autre et surtout, accepter que cette histoire soit terminée, que vous n’étiez pas fait pour aller ensemble.

En amour, il est rarement question de certitudes. Le cœur a ses raisons que la raison ignore…

Nous rêvons de passion et de grand frisson mais encore faut-il oser ouvrir son cœur et se laisser aller à ses émotions… Face à cet amour qui nous tombe dessus sans crier gare, certains paniquent et vont même jusqu’à saboter leur histoire. Pour quelles raisons ? Qu’est-ce qui pousse à fuir l’amour ? 

Si vous avez peur d’aimer, prenez le temps de la réflexion sur vos blessures Qu’en ressort-il ? Quelles conclusions pouvez-vous en tirer ? Pensez également à travailler votre confiance en vous pour vivre pleinement et sereinement. Une fois que vous aurez pris conscience des raisons de votre mal-être, vous serez prêt à vous investir émotionnellement dans une nouvelle relation.

La désillusion ce n’est pas une catastrophe

C’est juste un moment désagréable à vivre. Elle peut devenir un temps de réelle croissance. Vous allez chercher et un jour trouver

Mais choisir d’aimer, même décider d’aimer autrement, sans condition, sans rien attendre en retour, gratuitement.